Estoy triste ¿QUE PUEDO HACER? Te doy 5 consejos
Estoy triste ¿QUE PUEDO HACER?
La tisteza es un estado del ser por el que todos los seres transitamos en algun instante, ya sea por alguna situacion arraigada a una emocion negativa, por la derrota frente a algo o simplemente desconocemos las causas que la determinan.
si bien la tristeza en muchas ocasiones nos oprime y nos retiene a hacer cosas que realmente ayudarian a afrontar esa misma tristeza debemos de ser concientes de la situacion, diagnosticar de manera individual la situacion haciendose estas 3 preguntas:
¿Que me hizo sentir asi?
¿Por que me he sentido de esta manera?
¿Que puedo hacer para dejar de estar triste?
te aseguro que una vez te hagas estas 3 preguntas tendras mas claridad sobre las causas y podras comenzar a pensar de otra manera, ten en cuenta el EVITAR SOBREPENSAR, ya que darle muchas vueltas al asunto podria dejarte incluso peor.
La tristeza se convierte en una alarma cuando esta se vuelve frecuente, es ahi donde puede dar paso a la depresion y este es un estado dañino e incluso mortal, te revelo 5 consejos que ayudaran a que recuperes el sentido nuevamente.
1. Escucha musica que te fortalezca.
Pon una buena playlist de musica que te fortalezca, ojo, no hablo de esa musica en donde se resume en 100 palabras los momentos tristes y la soledad, esa musica no ayudara en nada, pues te veras mas como una victima, escucha aquella musica en la que sientas que puedes ser fuerte, musica con letras inspiradoras, incluso puede ser relajante y te ayudara a liberar tensiones una buena musica clasica o sin letra alguna.
2.Haz Yoga o alguna actividad al aire libre.
No importa si es en tu patio, simplemente conectate contigo mismo, se ha revelado que hacer ejercicio reduce el estres, activa la productividad y alivia la ansiedad entre otros tantos beneficios, puedes de igual manera realizar yoga para conectarte con tus sensaciones y experimentar con el espiritu libre que llevas dentro.
3. Toma una taza de te.
Basta de toxinas a tu cuerpo, no pienses en ingerir alcohol o bebidas con azucar pues esto solo aumentara tu estres y te conducira a un agujero en donde huiras de tus emociones por temor a enfrentarlas, aunque no te guste el te quiza tengas alguno de esos que tu madre te recomendo para un catarro o incluso puede que tengas una planta de hojas de menta asi que ve y prepara en una pequeña taza ese te y tomalo mientras inhalas su aroma, esto de purificara y sentiras mas claridez ante tus problemas, un momento a solas con una taza de te y tu reflexion puede ser un gran aliado para combatir la tristeza.
4.Toma una ducha tibia.
Una ducha relaja hasta al más nervioso. Lo más importante es disponer de un rato para relajarnos, pero una alta temperatura del agua antes de dormir provoca vasodilatación y predispone a coger el sueño.
Nos hace sentir limpios física y psicológicamente, dejando atrás cualquier problema que nos haya molestado a lo largo del día.
5.Llora si te apetece
Retener emociones es una de las cosas mas peligrosas que podemos hacer pues esto puede conducirte a tener algo incrustado ahi dentro, es mejor dejar salir aquello que sientes, tienes ganas de llorar, llora todo lo que desees, esto no te hace debil al contrario te hace centrarte en tu fortaleza mental para abandonar ese estado.
con esto no quiero decir que estar solo es lo mejor al momento de estar triste, quiza compartir un momento a lado de alguno de tus seres queridos con el que sientas mas confianza puede ayudar a que tu estado mejore e incluso al final del dia termines olvidando que estabas triste, puedes contar tus problemas, pero te recomiendo que sea con aquella persona de absoluta confianza, incluso puedes sentarte enfrente de un espejo y contarle a tu reflejo aquello por lo que te sientes mal, recuerda que TU mismo eres tu mejor consejero y aliado pues solo tu sabes que es lo que sientes y como puedes sanarlo espero sigas alguno de estos consejos y si es asi espero ya te sientas mucho mejor.
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